Vinteren bringer kaldt vær, og for mange mennesker med diabetes betyr det at det er på tide å begynne å følge med på blodsukkersvingninger. Når temperaturen synker, må kroppene våre jobbe litt hardere for å holde seg varme, noe som kan føre til endringer i blodsukkernivåene. Denne bloggposten vil diskutere hvordan kaldt vær påvirker diabetes og hvordan du kan håndtere blodsukkeret ditt i løpet av vintermånedene. Hold deg trygg og frisk!
Relatert artikkel: Den ultimate sjekklisten for reising med diabetes!
Diabetes og kaldt vær
For personer med diabetes kan kaldt vær by på en rekke utfordringer. Det viktigste å huske på er å kle seg varmt og å ha diabetesutstyret ditt (insulin, blodsukkermålere og teststrimler) nært ved i tilfelle du skulle trenge det.
Det er viktig å holde diabetesbehandlingen under kontroll og regelmessig sjekke blodsukkeret.
Hvordan påvirker kaldt vær diabetes?
Kaldt vær kan forårsake endringer i blodsukkernivåene for personer med diabetes. Når det er kaldt ute, må kroppene våre jobbe hardere for å opprettholde kjernetemperaturen. Dette betyr at kroppen forbrenner flere kalorier, noe som kan føre til en nedgang i blodsukkernivåene. I tillegg frigjør kroppen hormoner som adrenalin når vi er kalde, noe som også kan føre til en nedgang i blodsukkernivåene. Så det er viktig å være klar over hvordan det kalde været kan påvirke diabetesen din og ta skritt for å holde blodsukkernivåene i et sunt område.
Relatert artikkel: Diabetes og varme: Kan varmt vær og fuktighet påvirke blodsukkeret?
Hva kan du gjøre for å håndtere diabetesen din om vinteren?
Vinteren er en tid da vi må ta ekstra vare på diabetesen vår. Det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe til med å håndtere diabetesen din i løpet av vintermånedene:
- Ha på deg lag med klær for å holde deg varm og forhindre svingninger i blodsukkernivåene.
- Ha diabetesutstyr med deg i tilfelle du trenger det.
- Sjekk blodsukkernivåene dine hyppigere i løpet av vintermånedene for å forsikre deg om at du ikke har lavt blodsukker.
- Snakk med legen din om hvordan kaldt vær kan påvirke diabetesen din.
Å følge disse tipsene kan bidra til å sikre at du holder deg frisk og trygg gjennom hele vinteren!
Hva du bør være oppmerksom på om vinteren
Det er noen ting personer med diabetes bør være oppmerksomme på i løpet av vintermånedene.
Relatert artikkel: Hvordan holde insulinet kaldt på et fly?
Influensasesong
Influensa og lungebetennelse er vanligere om vinteren og kan føre til alvorlige komplikasjoner for personer med diabetes. Sørg for å få influensavaksine og snakk med legen din om å få en lungebetennelsesvaksine. Noen tips for å beskytte deg mot influensa eller Covid-19 er:
- Vask hendene regelmessig og ofte.
- Unngå nært kontakt med syke mennesker.
- Bli hjemme hvis du er syk.
- Dekk munnen når du nyser eller hoster.
- Spis et sunt kosthold og mosjoner regelmessig for å styrke immunforsvaret ditt.
Svingninger i blodsukkeret
Varmt vær er kjent for å forårsake endringer i blodsukkernivåene og økt insulinømfintlighet, men også kaldt vær kan forårsake lignende svingninger i blodsukkeret. Sørg for å sjekke blodsukkeret ditt hyppigere om vinteren og ha diabetesutstyr med deg hvis du skulle trenge det.
Diabetisk nevropati
Diabetisk nevropati er en tilstand som kan forårsakes av diabetes. Symptomer inkluderer nummenhet, prikking eller smerte i hendene eller føttene. For å forhindre ytterligere komplikasjoner, bør personer med diabetisk nevropati ta ekstra vare på å holde føttene varme og tørre i løpet av vintermånedene.
Hvis du har diabetes, trenger ikke vinteren å være en bekymringstid. Å beskytte føttene med riktig fottøy og varme, ikke-bindende sokker kan hjelpe deg med å holde deg trygg og varm gjennom hele vinteren.
Frysing av insulin
Når temperaturen utendørs når frysepunktet, er det viktig å være klar over at insulinet ditt kan fryse.
Hvis du bruker insulin (eller andre flytende medisiner), må du sørge for at det ikke fryser. Insulin skal oppbevares ved romtem
peratur (mellom 68 og 77 grader Fahrenheit). Hvis det fryser, vil det ikke fungere riktig. Så hvis du bruker insulin, sørg for å ha det med deg i en isolert pose eller beholder som 4AllFamily insulin cooler. Denne insulincooleren fungerer ikke bare på varme sommerdager, men den holder også insulinet ditt kjølig ved en regulert temperatur når det er kaldt ute.
Relatert artikkel: Kan insulin fryses, og hva skjer egentlig hvis du gjør det?
Varm opp hendene før blodsukkermåling
Det kan være vanskelig å få en nøyaktig blodsukkermåling når hendene dine er kalde. Så hvis hendene dine er kalde, varm dem opp før du måler blodsukkeret ditt. Dette kan gjøres ved å skylle dem under varmt vann, plassere dem i en bolle med varmt vann i noen minutter, eller gni hendene sammen for å forbedre blodstrømmen.
Hold føttene varme, tørre og trygge
Hvis du har diabetes, er det viktig å ta ekstra vare på føttene dine i løpet av vintermånedene. Hold føttene dine varme og tørre ved å bruke sokker og sko som passer godt og beskytter føttene mot kulden. Hvis du har nevropati, sørg for å bruke sko som er komfortable og gir god støtte. Du bør også unngå å gå barfot i tilfelle du tråkker på noe skarpt eller isete.
Hvis du har kutt eller skrubbsår på føttene, rengjør dem umiddelbart og legg på et plaster for å forhindre infeksjon. Og hvis du legger merke til sår eller sår som ikke leges, må du kontakte legen din med det samme.
Relatert artikkel: Tips for fjelltur med diabetes!
Konklusjon
Med de ovennevnte trinnene og tipsene kan du bidra til å håndtere diabetesen din om vinteren og holde deg frisk gjennom hele sesongen! Husk bare å kle deg varmt, ha med deg diabetesutstyret ditt, sjekke blodsukkeret ditt hyppigere, og snakk med legen din om hvordan kaldt vær kan påvirke diabetesen din. Hold deg trygg og nyt vintermånedene!
Hvis du har diabetes, hva gjør du for å håndtere blodsukkeret ditt om vinteren? Del gjerne tipsene dine med oss i kommentarene nedenfor! Og ikke glem å holde deg varm der ute!
