Migrene er en vanlig nevrologisk lidelse som påvirker nesten en tredjedel av verdens befolkning. Den er mer utbredt blant kvinner enn menn og kan forårsake betydelig nedsatt funksjonsevne. En av de vanligste utløserne for migrene er eksponering for varme, enten det er fra sommervær eller hetetokter forbundet med overgangsalderen. Denne bloggposten vil diskutere forholdet mellom sommervarme og migrene, samt måter å forebygge migreneanfall i varmt vær.
Hva er migrene og hva er de vanlige utløserne for det?
Migrene er en kronisk nevrologisk tilstand preget av gjentatte episoder med intens hodepine, kvalme og noen ganger oppkast. Den kan være assosiert med følsomhet for lys og lyd, samt symptomer på forvirring og kognitiv svekkelse. Vanlige utløsere for migrene inkluderer stress, søvnmangel, visse matvarer, sterkt lys eller høye lyder. Sommervarme kan også utløse migrene hos noen mennesker.
Relatert artikkel: 10 tips for å reise med kroniske migrene!
Kan sommervarme forårsake migrene?
Ja, sommervarmen kan utløse migrene hos noen mennesker. Det antas at sommervarmen kan virke som en «utløser» for migrene ved å øke blodstrømmen til hodet og redusere melatonin-nivåene (et hormon som er involvert i søvnregulering). Varme kan også forverre eksisterende migreneutløsere som stress, dehydrering eller tretthet. Varme er spesielt et problem hvis du bor i fuktige klima, da dette kan legge til ekstra belastning og bidra til utvikling av migreneanfall og varmerelaterte sykdommer.
Relatert artikkel: Hva er forholdet mellom høyde og migrene?
Hva er symptomene på en migrene hodepine forårsaket av sommervær?
En migrene på grunn av varmt vær har flere symptomer. Den starter vanligvis med en dump smerte eller pulserende smerte på den ene siden av hodet, som deretter kan spre seg til begge sider. I tillegg følger kvalme og oppkast, følsomhet for lys og lyd, forvirring, vanskeligheter med å konsentrere seg, tretthet, symptomer på heteslag og alvorlige hodepine.
Andre symptomer kan være følelse av stramhet i nakken eller skuldrene, svimmelhet, svette og til og med synsforstyrrelser som å se stjerner eller lysglimt.
På grunn av disse symptomene kan du også oppleve vanskeligheter med å konsentrere deg, redusert produktivitet og humørsvingninger.
I alvorlige tilfeller kan det føre til økt hjertefrekvens, heteslag, stigende kroppstemperatur og andre varmerelaterte sykdommer.
Hvis du lider av hyppige hodepine eller migreneanfall, bør du kontakte legen din.
Relatert artikkel: Diabetes og varme, kan varmt vær og fuktighet påvirke blodsukkeret?
Hvordan forebygge migrene i varmt vær?
Du kan gjøre flere ting for å forhindre at sommervarmen utløser migrene og behandle hodepine.
Drikk rikelig med væske
Å holde deg hydrert hjelper med å redusere effektene av sommervarmen. Pass på å drikke mye væske gjennom dagen og unngå koffeinholdige eller sukkerholdige drikker. Alkoholholdige drikker er heller ikke bra. Å holde deg hydrert hjelper med å redusere effektene av sommervarmen og reduserer muligheten for hodepine og heteslag.
Bruk løstsittende klær
Trange klær kan føre til økt kroppstemperatur. Å bruke lette og pustende klær hjelper til med å holde kroppen kjølig. Velg lyse farger som reflekterer solens stråler slik at du ikke absorberer for mye varme fra sommersolen. En bredbremmet hatt anbefales også for å beskytte ansiktet og nakken mot direkte sollys.
Unngå overoppheting
Prøv å oppholde deg så mye som mulig i kjølige innendørsområder når det er varmt ute. Hvis du må være utendørs, bruk lettfargede klær og en bredbremmet hatt for å beskytte deg mot solen. Bruk vifter, air condition eller åpne vinduer for å opprettholde en behagelig romtemperatur.
Unngå anstrengende fysisk aktivitet
Når det er varmt ute, velg heller moderat trening for å forhindre hodepine relatert til varmen. Når du vil trene, sørg for å holde deg hydrert og bruk lettfargede pustende klær.
Unngå andre migreneutløsere
Noen sommeraktiviteter, som grilling eller bading i klorerte bassenger, kan også være potensielle utløsere for migrene. Vær oppmerksom på miljøet ditt og unngå potensielle utløsere når det er mulig.
Hva bør du gjøre hvis du opplever migrene?
Hvis du opplever en migrene utløst av varmen (sommermigrene), bør du umiddelbart ta grep for å redusere symptomene.
Ta reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller aspirin for å redusere hodepine forårsaket av varmen.
Legg en kald kompress på pannen, tinningene og baksiden av nakken for lindring.
Søk medisinsk hjelp hvis hodepinen vedvarer i mer enn to dager til tross for hjemmetiltak.
Hvordan holde migrenemedisinen din kjølig om sommeren?
Migreneinjeksjonsmedisiner som Emgality, Aimovig og Ajovy er temperatursensitive. De må oppbevares i kjøleskap og kan raskt brytes ned i sommervarmen. For å holde dem trygge, er det best å oppbevare dem kjølig.
Dette kan oppnås ved å plassere medisinene i en isolert reisekasse for medisiner fra 4AllFamily.
Aldri plasser medisinen din nær en varmekilde, i en varm bil eller i direkte sollys. Hold den i skyggen og kjølig.
Relatert artikkel: Hvordan reise med medisiner som krever kjøling?
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor er migrenene mine verre om sommeren?
Sommervarmen kan øke kroppstemperaturen, noe som kan føre til økt blodstrøm og reduserte melatonin-nivåer i hjernen. Dette kan føre til migreneanfall. I tillegg kan sommerværet forverre eksisterende migreneutløsere som stress, dehydrering eller tretthet.
Relatert artikkel: Hvordan sende insulin og andre kjølemedisiner?
Er det noen naturlige midler for å forebygge migrene i løpet av sommermånedene?
Ja, det er noen naturlige midler for sommermigrene. Dette inkluderer å drikke rikelig med væske, bruke løstsittende klær, holde seg kjølig innendørs og unngå anstrengende fysisk aktivitet. I tillegg kan essensielle oljer som lavendel eller peppermynteolje bidra til å redusere hodepine.
Hva er noen tips for å holde seg kjølig i sommerværet?
Noen tips for å holde seg kjølig i sommerværet inkluderer å bruke løstsittende klær, drikke rikelig med væske, bruke vifter eller air condition for å holde miljøet kjølig, unngå anstrengende fysisk aktivitet og ta kalde dusjer.
Relatert artikkel: Hvor lenge kan kjølemedisiner stå ute?
Konklusjon
Sommervarme og migrene går ofte hånd i hånd. Mens sommerværet kan forverre migrenesymptomene, er det skritt du kan ta for å forhindre sommermigrene. Å drikke rikelig med væske, bruke løstsittende klær, holde seg kjølig innendørs, unngå anstrengende fysisk aktivitet og ta reseptfrie medisiner for smertelindring er alle måter å bidra til å redusere sommermigrene. Å søke medisinsk hjelp hvis hodepinen vedvarer i mer enn 2 dager til tross for hjemmetiltak, er også viktig. Å ta disse forholdsreglene og følge legens råd lar deg nyte sommeren uten å bekymre deg for sommervarme og migrene.
