Å ta en ferie kan være nødvendig av og til. Men å reise med kroniske helseproblemer som leddgikt kan være utfordrende. Ikke bare involverer reiser mer stress, men å være borte fra hjemmet og endre vanene dine kan også forverre leddbetennelse og leddgiktsymptomer.
Omtrent 1 av 3 personer som lider av leddgikt sier at de tar færre ferier og begrenser reisene sine på grunn av tilstanden sin.
Så, hvordan kombinere avslappende reiser og leddgikt? Enten du elsker å besøke venner og familie over hele landet eller fly til eksotiske destinasjoner, bør ikke leddgikt stå i veien. Det er viktig at du fortsetter å gjøre det du elsker og finner en måte å fortsette å glede deg over reisene dine.
Ja, å reise med leddgikt krever mer planlegging, pakking og forberedelse. Med litt forskning, riktig organisering og støtte og råd fra revmatologen din og helsepersonellet, kan du håndtere smerten og nyte ferien din som alle andre ville gjort.
Leddgikt er en sykdom som forårsaker smerte, hevelse, betennelse og stivhet i en eller flere ledd i kroppen. Det er ikke en enkelt tilstand, ettersom det finnes over 100 forskjellige typer leddgikt som påvirker mer enn 50 millioner mennesker bare i USA. De vanligste er artrose, revmatoid artritt, psoriasisartritt, juvenil artritt, ankyloserende spondylitt og gikt.
Avhengig av typen leddgikt er de vanligste symptomene smerte, stivhet, hevelse, rødhet og noen ganger redusert bevegelsesområde.
Reiser kan påvirke og til og med forverre leddgiktsymptomene dine. Stress, spenning, utmattelse, mangel på mobilitet, endring av vaner og kosthold er uunngåelige deler av å reise. Hvis de ikke identifiseres og kontrolleres, kan hver av disse faktorene påvirke leddenes helse.
Mangel på mobilitet under reisen kan forårsake leddsmerter
Enten det er på et fly eller i en bil, innebærer reising ofte å sitte stille i lengre perioder. Personer som lider av leddgikt har problemer med å sitte stille fordi det kan utløse leddsmerter. Bevegelse er avgjørende for å begrense smerten, løsne leddene og avverge stivhet. Å være på en lang flytur eller en 10-timers biltur kan virkelig forverre leddsmerter. Strekke seg, stå opp og gå rundt er ofte nok for å håndtere smerten. Smertestillende medisiner kan også være nødvendig i noen tilfeller.
Reiseindusert utmattelse kan forverre leddsmerter
Enten du liker det eller ikke, er reising slitsomt. Det innebærer mange endringer i vanene og nye stimuli som bevisst eller ikke trekker energien ut av kroppen din. Dessuten kan du endre tidssonen, trene mer enn vanlig eller endre søvnvanene. Alt dette kan forårsake uvanlig utmattelse. Og utmattelse er kjent for å øke smerten eller følelsen av smerte forårsaket av leddgikt og leddbetennelse.
Endringer i kostholdet kan påvirke leddgikt
Enten du liker å nyte en tradisjonell middag med vennene dine eller utforske nye eksotiske smaker fra Thailand, vil vi alle innrømme at mat er en veldig viktig del av reisen. Problemet er at mat også har vist seg å ha betydelig innvirkning på symptomer på inflammatorisk leddgikt. Mens noen matvarer bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av betennelsen, må andre unngås. Når vi er borte fra hjemmet, blir ofte vår matrutine avbrutt, noe som kan være utfordrende for personer som lever med kronisk leddgikt. Du må være ekstra oppmerksom på måltidene dine.
Relatert artikkel: 10 flotte antiinflammatoriske snacks for revmatoid artritt
Disse utfordringene med å reise med leddgikt kan skape store bekymringer for deg. Men med litt forskning, god organisering og litt forhåndsplanlegging kan du redusere virkningen av reisen på leddgiktsymptomene dine betydelig og redusere smerten og angst betydelig. Det er mulig å reise smertefritt selv når du lever med psoriasisartritt eller revmatoid artritt. Her er noen tips som kan hjelpe deg!
Relatert artikkel: Sikkerhetstips for å reise med osteoporose
Tips for å reise smertefritt med leddgikt
Først er det viktig å merke seg at ikke alle som er diagnostisert med leddgikt har vanskeligheter med å reise. Faktisk har de fleste det bra. Imidlertid rapporterer noen mennesker økt intensitet av symptomer, samt stress og rastløshet. Men med organisasjon og noen gode praksiser i bakhodet, kan du unngå ekstra smerte og virkelig nyte reisen din.
- Pakk medisinen din riktig
En stor utfordring med å reise med en kronisk helsesykdom er å forberede og pakke medisinen din riktig. Å reise med medisiner, enten internasjonalt eller lokalt, krever organisering.
Først må du forsikre deg om at du pakker nok mengde for hele oppholdet. Gode praksiser er å ta med flere medisiner enn det du trenger i tilfelle turen blir forlenget, og å pakke medisinene dine i forskjellige poser i tilfelle en av dem blir mistet eller stjålet.
Du må også forsikre deg om at du overholder tollen på destinasjonen din. Noen medisiner kan ikke importeres lovlig i visse land. Imidlertid skal det ikke være tilfelle for de fleste leddgiktmedisiner som selges over hele verden. Men noen internasjonale destinasjoner krever medisinske sertifikater. Når du er i tvil, bør du be om råd fra legen din eller apoteket før avreise og kontakte ambassaden til destinasjonslandet.
- Hold injeksjonene dine kjølt
Hvis du har fått foreskrevet et injeksjonsmedisin for psoriasisartritt eller revmatoid artritt, har du sannsynligvis blitt fortalt at det må oppbevares kjølig.
Faktisk er de fleste subkutane injeksjoner for leddgikt biologiske medisiner som er svært sensitive for varme. Hvis de ikke lagres ved riktige temperaturer, forringes de raskt og mister effektiviteten. Alle må oppbevares i kjøleskapet før første
- Finn reiseforsikring som dekker leddgikt
Reiseforsikringer har ofte unntaksklausuler for hendelser som er direkte eller indirekte relatert til en eksisterende medisinsk tilstand. I de fleste kontrakter faller kronisk leddgikt som revmatoid artritt, psoriasisartritt, juvenil artritt, ankyloserende spondylitt og andre inn under den kategorien.
For å forsikre deg om at du er dekket i tilfelle du trenger medisinsk hjelp eller repatriering mens du er i utlandet, må du nøye lese vilkårene i reiseforsikringskontrakten din. Ring forsikringsselskapet ditt og be om spesifikk dekning som inkluderer din eksisterende medisinske tilstand. Det kan komme med ekstra kostnader, men du vil være dekket hvis noe skulle skje mens du er hjemmefra.
Relatert artikkel: Leve med leddgikt: Slik forbereder du deg på ferien
- Bruk lettvektsrullende bagasje for å unngå smerte
Tunge belastninger legger ekstra stress på leddene, noe som forårsaker smerte og forverrer leddgiktskader og symptomer. En del av forhåndsplanlegging og organisering av smertefri reise når du lever med en kronisk helsesykdom som leddgikt, er å finne riktig reiseutstyr. Bruk bagasje som er så lett som mulig, og foretrekk alltid de som har hjul. - Hvordan forberede seg på en flytur hvis du har leddgikt
Å fly er en annen bekymring for personer som lider av leddgiktssmerter. Imidlertid er det betryggende å vite at mange ikke opplever økt smerte under flyturen. For de som gjør det, skyldes sannsynligvis smerten endringer i lufttrykket og det faktum at du sitter i samme posisjon i lang tid.
Ring flyselskapet før flyturen og informer dem om tilstanden din. De bør kunne tilby deg en rullestol og tilby deg å gå om bord tidligere samt ha noen til å hjelpe deg med å bære bagasjen din. Det er også noen gode praksiser som har vist seg å begrense leddgiktsmerter under langdistanseflyvninger, som å bevege seg, strekke seg og andre.
Relatert artikkel: Fly med leddgikt: Hvordan forberede seg på langdistanseflyvninger
- Ta med deg utstyr for leddsmertehåndtering
Når du reiser med kroniske smerter, vet du aldri når smerten vil treffe. Sørg for at du alltid er klar til å handle og har dine personlige smertehåndteringsredskaper tilgjengelig når som helst. Noen mennesker finner is lindrende for smerte, mens andre bruker reseptfrie smertestillende medisiner, topiske kremer eller gangredskaper. Pakk med deg det som fungerer for deg hjemme. - Slapp av, strekk ut og hvil
Søvnens innvirkning er stor på enhver form for smerte, inkludert leddsmerter. Reiser er slitsomt. Din søvnrutine endres. Du kan få færre timer søvn enn du vanligvis har. Søvnen din er ikke så dyp og reparativ som den er hjemme. Smerte og følelsen av smerte er bevist å øke med rastløshet. Så under reisen må du sørge for å få nok søvn. Hvis du er på ferie, ikke nøl med å ta en lur og slappe av i løpet av dagen. - Be om hjelp
Til slutt, ikke nøl med å be om hjelp når du trenger det. De fleste hotellansatte, flyvertinner, samt de fleste mennesker på gaten, vil være glade for å hjelpe deg. Før avreise, be om råd fra legen din og helsepersonellet. De er vant til å håndtere pasienter med leddgikt som reiser over hele verden!
Vi håper denne artikkelen har hjulpet deg med å finne din egen måte å håndtere leddgikt under reise på. Ikke nøl med å be om råd, kommentere og dele dine egne tips og erfaringer i avsnittet nedenfor!
